Mixed Martial Arts, som till vardags kalls för MMA, är en hybridkampsport som tillåter fullkontakt. Att MMA är en hybridkampsport innebär att stilen inte är en kampsport i sig själv utan att den är uppbyggd på en kombination av andra kampsporter såsom brottning, boxning, brasiliansk jiu-jitsu och thaiboxning.
Tack vare sin breda natur när det kommer till vad man får göra som MMA utövare så brukar man ofta istället accossiera reglerna i MMA med vad man inte får göra. Några exempel på vad man inte får göra är att peta i ögonen, bita, klösa eller nypa.
Tävlingar arrangeras i en oktagon. En bur med 8 hörn och utan tak där de två tävlande möter varandra och slåss som vinsten. Något som skulle kunna liknas lite med de forntida gladiatorspelen.
MMA:n har blivit extremt populär bland åskådare och växer i en väldig takt. En handfull organisationer har hjälpt MMA:n med denna tillväxt där vi ser UFC (Ultimate Fighting Championship) som den, i särklass, största organisationen.
Innan vi fortsätter, observera att denna artikel kan innehålla affiliate-länkar. Om du köper något genom dessa länkar kan vi tjäna en provision, vilket stöder vårt arbete. Tack för ditt stöd!
Mixed Martial Arts (MMA) är en hybridkampsport som kräver både teknisk skicklighet och fysiskt förberedande.
För att förstå sporten bättre är det viktigt att känna till vad som krävs för att börja träna och tävla inom MMA.
Här är tre nyckelområden att tänka på som nybörjare eller entusiast.
För att kunna prestera i en krävande sport som MMA behöver du en balanserad kost. Eftersom sporten kombinerar explosiva rörelser med uthållighet är det viktigt att fylla på med rätt näring. Proteiner hjälper till att bygga muskler, medan kolhydrater ger energi för intensiva träningspass.
För att komplettera din kost och säkerställa att kroppen får allt den behöver kan kosttillskott spela en viktig roll. Tillskott som proteindrycker, BCAA och vitaminer kan hjälpa till att förbättra återhämtning, uthållighet och muskeluppbyggnad.
För mer detaljer om hur kost kan förbättra din prestation, läs vår guide till kost och kosttillskott för kampsport här.
För att träna och tävla inom MMA på ett säkert sätt är rätt utrustning avgörande.
Godkända handskar och shorts är standard i tävlingar, men du behöver även extra skydd för träning, som tandskydd och huvudskydd. Att ha rätt utrustning minskar risken för skador och hjälper dig utvecklas i sporten.
Se vår MMA-utrustningsguide här.
Att börja träna MMA handlar om att bygga både teknik och styrka.
Du behöver lära dig grundläggande tekniker inom striking, grappling och submission.
Träningspassen är ofta intensiva och inkluderar både kondition och styrketräning för att förbereda dig på tävlingens fysiska krav.
Läs vår MMA Träningsguide här.
MMA som sport är väldigt ung i jämförelse med andra kampsporter. Men även fast att det inte kallades MMA förrän på 90-talet hittar vi en del spår som kan ha varit startskotten till det vi kallar MMA idag.
De tidigaste spåren av MMA hittar vi så långt bak som i antikens Grekland. Grekerna hade en olympisk gren som kallades Pankration som liknar MMA:ns struktur. Pankration var i stort sett regelfritt bortsett från att man inte fick använda sig av vapen vilket gjorde sporten väldigt brutal. Dessa brutala natur gjorde att sporten förbjöds när Grekland blev kristet.
Vi hittar även spår av den tidiga MMA:n i en sport som fick uppsving i Brasilien under 1900-talet, nämligen Vale Tudo.
Läs mer om MMA:s historia här!
MMA har gått från att vara en relativt okänd kampsport till att bli ett globalt fenomen. Denna utveckling har drivits av flera faktorer som har bidragit till sportens ökade synlighet och popularitet:
Med dessa faktorer fortsätter MMA att växa i popularitet och befäster sin position som en av de mest dynamiska och spännande sporterna i världen.
Inom MMA, precis som inom andra kampsporter, kategoriserar man tävlande i olika viktklasser. Detta innebär att du som utövare endast möter personer som väger lika mycket som dig. Man gör detta för att hålla matcherna rättvisa då en större viktskillnad mellan tävlande ofta ger en enorm fördel till den tyngre utövaren. Som fighter är du inte låst till en viktklass utan kan gå upp och ner i vikt för att tävla i andra viktklasser.
En MMA-match är uppdelad i olika rundor. En runda löper vanligtvis mellan 3-5 minuter. Mellan varje runda får de tävlande en kort paus där de kan dricka, reparera sår och prata strategi med sitt team.
MMA-matcher tar plats i en bur. Här stänger man in de tävlande samt domaren under rundorna. Buren öppnas endast mellan rundorna då respektive tävlandes team kommer in och stöttar sin lagkamrat. Media brukar även komma in och filma de tävlande på nära håll. Sportens kändaste bur är UFC:s oktagon. Det är en stängd bur med 8 hörn (oktagon) och utan något tak. Även fast bur är den vanligaste plattformen för en MMA-match kan en drabbning också äga rum i en traditionell ring.
De tävlande måste bära godkända MMA-shorts (tjejer har även godkänd topp) och även godkända handskar under matchen.
Det mesta är tillåtet inom MMA, detta gör sporten ganska rå och brutal. Men det finns typer av slag som man inte får använda sig av enligt sportens internationella regelverk. Exempel på dessa typer av slag är slag mot bakhuvudet eller att peta med ett eller flera fingrar i motståndarens ögonen. Det är även otillåtet att bitas och att sparka på en liggande motståndares huvud.
Utövarna använder sparkar och slag för att få en fördel i matchen. Både traditionell boxning och thaiboxning samt kickboxning är vanliga inslag inom MMA.
Grappling är en naturlig del av MMA-sportens ”ground game” och alla fighters behöver kunna grappling för att klara sig i oktagonen. De tävlande använder sina grappling kunskaper för att kontrollera och besegra sin motståndare genom strypningar eller ledlås, en så kallad submission.
Domarnas arbete är att övervaka matchen för att se till att hålla matchen rättvis och säker. En domare kan exempelvis stoppa matchen om en av de tävlande är i fara eller inte försvarar sig.
Det finns vissa regelbrott som kan leda till straff eller diskvalifikation. Sådana regelbrott är bland annat slag mot bakhuvudet och att peta i motståndarens ögon.
En match kan avslutas genom knockout, submission eller att poängdomarna utser en vinnare på poäng. Poängdomarna utser matchens vinnare genom att bedöma respektive tävlandes prestation utifrån olika kriterier. Exempel på dessa kriterier är hur effektiv striking och grappling man använt sig av. Antingen bedömer man rond för rond eller matchen i sin helhet.
Kontakta oss
Lättast är att maila oss på: [email protected]
Eller skriv upp dig på – Kimura Stay in the Game
Vi summerar veckans viktigaste nyheter, kommande helgs event, speltips och spännande deals.
© Copyright Kimura Media – No material on the site may be copied or redistributed
Här kan du söka!
